12 kwietnia 2024

zarządzanie emocjami część 2

mama- siła czy moc?

Dzień 10

Artykuł jest częścią trzytygodniowego projektu mającego na celu budowanie świadomości mam do poprawy swojej jakości życia i funkcjonowania poprzez świadomość siebie i umiejętność zarządzania sobą. Emocje i umiejętność zarządzania nimi odgrywają kluczową rolę w tym procesie.

Wczoraj mogłaś zgłębić temat zdrowych i niezdrowych nawyków emocjonalnych. Dziś możesz sprawdzić praktycznie, jak to wygląda u Ciebie na podstawie tej krótkiej sondy. Zawiera ona skalę punktacyjną od 1 do 10, ale bez wyniku końcowego. 10 oznacza wysoką częstotliwość występowania albo największą trafność. Przyjrzyj się swoim wynikom szukając określonego wzorca.

WYSOKI WYNIK= zdrowe nawyki emocjonalne

1. Ufam swoim instynktom odnośnie ludzi i idei.

2. Z łatwością wyczuwam prawdę i kłamstwo.

3. Natychmiast rozpoznaję nastroje innych ludzi.

4. Ufam swoim dobrym pomysłom i przewodnictwu.

5. Ufam, że potrafię urzeczywistnić i mieć czego chcę.

6. Ufam, że moje emocje dostarczają mi przydatnych informacji.

7. Wyczuwam atmosferę "w powietrzu", gdy wchodzę do pomieszczenia, w którym znajdują się inni ludzie.

8. Często wiem, co myślą inni ludzie.

9. Wiem, kiedy nadchodzi właściwa chwila, żeby zacząć działać.

10. Umiem skoncentrować się w sobie, by ocenić sytuację z neutralnego punktu widzenia.

WYSOKI WYNIK= niezdrowe nawyki emocjonalne

1. Przygnębia mnie mój własny ból i ból innych.

2. Mam niską tolerancję na oglądanie przemocy i czytanie o niej.

3. Niepokoją mnie intensywne bodźce i chaos.

4. Czuję się wykończony, kiedy muszę robić za dużo rzeczy naraz.

5. Okazywanie moich emocji sprawia, że inni mi nie ufają.

6. Podejmowanie decyzji w oparciu o uczucia prowadzi do niepowodzenia.

7. Kontakt ze zbyt wieloma wiadomościami albo z ogółem społeczeństwa paraliżuje mnie.

8. Kiedy jestem nadmiernie podekscytowana uciekam w bezmyślne zajęcia lub uzależnienia.

9. Gdybym była bardziej wrażliwa, nie mogłabym właściwie funkcjonować na świecie.

10. Gdybym była bardziej wrażliwa, mogłabym oszaleć albo nabawić się problemów psychicznych.

Po przyjrzeniu się swoim odpowiedziom możesz zauważyć, w których obszarach jesteś w dużej mierze nieświadoma swoich uczuć, a w których masz z nimi dobry kontakt.

Ufam, że sonda ta (sonda pochodzi z podręcznika wykorzystania intuicji "Twoja częstotliwość" autorstwa Penney Peirce), dała Ci większy wgląd w Twoje emocje i obudziła większą świadomość siebie.

W razie jakichkolwiek wątpliwości lub pytań pisz na kontakt@justynamania.pl

Jeśli chciałabyś dalej poszerzać swoją samoświadomość, polecam poniższy przewodnik w tej podróży.

Powodzenia!

Justyna

2023 @ justynamania.pl